• 4 zrelé banány
• šťava z 1 bio citrónu

• Postup: Banány rozmixujte na kašu a pridajte bio citrónovú šťavu. Lyžicou formujte hrubšie (cca 4-5 mm) placky o veľkosti dlane, prípadne aj väčšie. Sušte v sušičke 6-8 hodín pri teplote cca 50°C. Podávať môžete s čučoriedkami, sušenými morušami bio alebo inkskými bobuľami (goldenberries) a poliate raw kakaovým krémom.

• 1 organic raw kakaové maslo (250 g)
• 1 organic raw kakaový prášok (227 g)
• 50 -70 g organic kokosového palmového cukru (podľa požadovanej sladkosti čokolády)
• 5 kvapiek stévie (dodá sladkosť, možno vynechať a pridať viac cukru)
• možno pridať aj vanilkové bôby alebo kvalitné esenciálne oleje na dochutenie.

Maslo rozpustíme vo vodnom kúpeli pri teplote 40-45 stupňov Celzia (aby sme zachovali všetky cenné látky). Tekuté maslo dáme spolu s ostatnými ingredienciami do mixéra a mixi na tekutinu, ktorú lejeme do pripravených formičiek. Možno pridať akékoľvek najemno nakrájané orechy, organic drvené kakaové bôby, organic goldenberries-inkské bobule, goji, atď

• ½ - 1 Avokádo
• 4x sušené paradajka v oleji
• 1 strúčik cesnaku
• 1 štipka kayanského korenia
• 1-2 štipky organic himalájskej soli
• 1 štipka sušených papričiek - (môže byť aj chilli)
• ½ cibule
• 2-3 lyžice bio olivového oleja či z paradajok v oleji
• 2 lyžičky vylisované limetky

Všetky ingrediencie rozmixujeme v mixéri do hladkého krému.

• 2 hrste vlašských orechov
• sušená cibuľa
• shoyu omáčka
• korenie
• organic himalájska soľ
• 1 hrnček vody
• 1-2 strúčiky cesnaku

Dostaneme cesnakovú chuť. Možno zahustiť 1 lyžicou phsylia. Podľa množstva vody vznikne buď nátierka, alebo omáčka.

• 2 hrste vlašských orechov
• 1 hrnček vody
• sušená cibuľa
• shoyu omáčka
• korenie
• organic himalájska soľ
• 1 mrkva
• 2 štipky Cury
• štipky cayanu
• 1 lyžicu phsylia

Všetky ingrediencie rozmixujeme v mixéri do hladkého krému. Podľa množstva vody vznikne buď nátierka, alebo omáčka. Chuťovo sa líši od prvej nátierky.

• 2 hrste vlašských orechov
• 1 hrnček vody
• sušená cibuľa
• shoyu omáčka
• korenie
• organic himalájska soľ

Všetky ingrediencie rozmixujeme v mixéri do hladkého krému. Podľa množstva vody vznikne buď nátierka, alebo omáčka.

• avokádo
• uhoriek
• čínskej kapusty
• červenú papriku

Náplň do sushi miesto ryže:

• ½ hrnčeka vlašských orechov
• 2x mrkva
• 1 lyžica miso
• 2 lyžice teriaky omáčky
• 1 lyžička wakame prášok
• ½ hrnčeka slnečnicových semienok
• ⅓ hrnčeka organic hemps seeds (konopné semienka)
• ⅓ vylisované limetky
• 1 ďatlu
• štipka organic himalájskej soli

• avokádo
• uhoriek
• čínskej kapusty
• červenú papriku

Náplň do sushi miesto ryže:

• ½ malé kapustné hlávky
• 2 lyžice wakame
• 2 štipky organic himalajskej soli
• 1 chren - cca. 7cm
• 2 hrnčeky vlašských orechov
• 2 lyžice shoyu omáčky

• 6 jabĺk
• 1 cibuľa
• hlboko zmrazený hrášok nepredvarený
• hlboko zmrazená kukurica nepredvarená
• 3 mrkvy
• 1 zeler
• 2 štipky červenej papriky
• 3 štipky turmeriku-kurkumy
• 3 štipky organic himalájskej soli
• 2 štipky čierneho korenia
• možno 2 štipky cibuľového prášku
• 1 lyžička umeocta alebo jablčného octu

Olúpané jablká a mrkvu nakrájame na kocky, na menšie kocky cibuľu a zamiešame so zvyšnými ingredienciami

Majonéza:

• 1 hrnček kasu orieškov, mandlí, brazílskych či makademových orieškov
• ¾ hrnčeka vody
• 1 strúčik cesnaku
• 1 lyžička organic himalájskej soli
• 2 lyžičky limetkovej šťavy
• 2 štipky talianskeho korenia
• 3 malé datle
• 1 štipka kajanského korenia
• ½ hrnčeka bio olivového oleja

Všetky ingrediencie okrem oleja rozmixujeme v mixéri do krémovitá a nakoniec prilejeme olej. Premiešame so zemiakovým šalátom a podávame. Môžeme nechať v chladničke ako klasický zemiakový šalát.

• 1 malá hlávka kapusty či štvrtka / polka gigantu / okrúhlice / karfiolu
• 1 hrsť kešu orieškov či brazílskych orechov
• 1 lyžička bio olivového oleja
• 1 štipka organic himalájskej soli
• 1 štipka muškátového orieška
• 1 štipka korenia - nemusí byť

Všetko nasekáme na malé časti v robotovi a ak je kapusta moc vodnatá, vytlačíme vodu z namixovanej "ryžy" cez vrecúško na mlieko z orechov.

Ak si chceme urobiť ryžu z bylinkami stačí pridať bazalku, oregano či rozmarín.

Rezance:

• 300g hlivy ustricovej - umyjeme a huby nasiaknuté vodou poriadne vytlačíme až budú zase relatívne suché
• 3 štipky organic himalájskej soli
• 2 štipky sušeného tymianu
• 1-2 štipky Turmeric-kurkumy
• 1-2 štipky sušeného cesnaku
• 1 štipka kajanského korenia
• 1-2 štipky mletej papriky
• 1 lyžička shoyu bio omáčky
• 1 zmes korenia bez soli na kurča

Huby natrháme na kúsky s ďalšími prísadami dobre premiešame. Podávame s ryžou.

• 2 cukety
• 1 hrnček namočených slnečnicových semienok
• 1 lyžička miso
• zväzok petržlenovej vňate alebo iných čerstvých byliniek
• 5 strúčikov cesnaku
• ½ vylisované limetky
• 2 lyžičky cibuľového prášku či čerstvá cibuľa
• štipka kajánského korenia
• štipka korenia
• štipka papriky
• štipka muškátového orieška
• štipka hubového korenie
• organic himalájska soľ
• bio olivový olej
  

Všetky ingrediencie dáme do mixéra a pomixujeme do hladka. Vzniknutú nátierku natierame na semienkovom krekry alebo  ďaľších alternatív chleba.(ryžový, špaldový, kamutový a iné)

• 4x mrkva
• ¼ gigantu

Prístrojom Spiralizér ("spirall vegetable slicker") vytvoríme dlhé špagety, ktoré podľa potreby nastriháme či nožom porezať na kratšie rezance.

omáčka:

• 1 hrnček slnečnicových semienok namočených 4h
• 1-2 strúčiky cesnaku
• 2 -3 lyžičky nakrájaného zázvoru
• 1 lyžička tamari
• 2 lyžičky misa
• ½ lyžičky jablčného octu alebo umeoctu
• 1 lyžička medu
• 2 štipky cibuľového prášku
• 2 lyžičky bio olivového oleja
• 1 hrnček vody a ďalej podľa potreby a hustoty

Všetky ingrediencie rozmixujeme v mixéri do hladka a potom hotovú omáčkou prelejeme a špagety pomiešame. Možno pridať nakrájané čierne olivy a posypať sezamovým alebo Organic konopným semienkom.

Omáčku možno pri pridaní viac vody či uberaním semienok použiť aj ako dressing do šalátov.

• 5x mrkva
• 3x červená repa malá
• 6x sušené paradajky naložené v oleji
• 2 lyžička hnedé miso
• ½ lyžičky sušenej červenej papriky
• 1 strúčik cesnaku
• 2 - 3 štipky cibuľového prášku
• 1 štipka Turmeric prášku(kurkuma)
• 1 lyžička tekvicového oleja
• podľa potreby štipka organic himalájskej soli

pre tých čo majú radi jedlo pálivé:

• 1 štipka chilli prášku
• 2 štipky rasce či kmínového prášku

Mrkva a červenú repu odšťavíte v odšťavovači a šťavu si uchováme na dofarbenie zmesi a zvyšok môžeme vypiť na obed, alebo použiť na čokoľvek iné. Z prístroja vyberieme do misky odšťavenú hmotu a do robota vložíme všetky ostatné uvedené ingrediencie (olej pridávame ako posledný). Všetko spolu rozmixujeme do pasty, ktorú potom vmiešame do pripravenej hmoty z repy. Ak je zmes suchá a nemá červenú farbu, prilejeme červenú šťavu z repy.

Rastlinný tatarák možno servírovať v hlávkovom listu a posypaný cibuľkou, konopnými semienkami bez šupky, sušenú cibuľou, atď

Ingrediencie, ktoré používame pri príprave jedál

Oleje za studena lisované a extra panenské:

• olivový
• sezamový
• tekvicový
• konopný
• kokosový
• ľanový
• avokádový

Sladidlá:

• nesírené organic sušené ovocie
• stevia
• med za studena stáčaný a najlepšie bio
• datle
• organic kokosový cukor 
• sirup alebo prášok z jakonu, agávy
• javorový sirup

Superfoods - potraviny, ktoré sa vyznačujú vysokou výživnou hodnotou:

• zelené potraviny rôznych druhov-napr.ormus, organic zelený jačmeň, pšenica, bioaktívny jačmeň
• nepražené organic kakao
• včelí peľ
• organic maca prášok
• goji berries
• spirulina prášok
• chlorella prášok
• incan berry
• Mesquite
• organic acai
• organic reishi prášok a mnoho ďalších - napr morské riasy všetkého druhu

Potraviny s vysokým obsahom bielkovín:

• Sunwarrior proteín alebo Warrior Blend
• Chia semienka organic
• Konopné semienka organic
• Namočené či naklíčené orechy a semienka
• Morské riasy, spirulina, zelené šaláty

Na vytváranie chuťou používame:

• miso
• tamari
• sušené paradajky v oleji
• pomleté morské riasy v prášku
• čerstvé bylinky - bazalka, oregano, tymián, rozmarín, kôpor, zeler ....
• sušené korenie a cesnakový prášok a cibuľový prášok
• Himalaya či inú kvalitné bio morskú soľ
• tahini omáčku

Internetové zdroje:

www.organicshop.sk

www.planetafood.sk

www.alivefoods.com

www.funkyraw.com

www.rawmom.com

a mnoho ďalších

Knižky:

Věra Talandová - Slnečné živá strava

Concious Eating - Gabriel Cousens

Healing with whole foods - Paul Pitchford

Eating for beauty - David Wolfe

SUNFOOD Diet success system: 36 lessons in health transformation - David Wolfe

Rainbow green live food cuisine - Gabriel Cousens

a mnoho ďalších

• 2 hrnčeky (kávový hrnček) cez noc namočených vlašských orechov (cca. 12 hod)
• 1 hrnček strúhaného kokosu
• 1 hrnček datlí
• 2 štipky škorice
• 1-2 vanilky

Všetky ingrediencie vložíme do kuchynského robota a rozmixujeme do hmoty (cesta) ktoré držia pri sebe. Vzniknutú hmotu vmačkáme do dna tortovej nádoby.

Náplň

• 500 ml sliviek
• 4 lyžičky karobového prášku alebo Organic Raw nepražené kakao
• 1 lyžička datlového sirupu
• 1 vanilka
• 1 štipka muškátových orieškov
• 1 štipka sušeného zázvoru
• 2 lyžice Psyllium
• 2 lyžice Organic sirupu z agáve

Všetko rozmixujeme v mixéri. Vzniknutú náplň potom pridáme do tortovej nádoby na už pripravenú kôrku.

Kokosová poleva

• 2 hrnčeky nastrúhaného kokosu
• 1 vanilka
• 1 lyžica sirupu z Organic agávy
• 3 hrnčeky vody podľa potreby aj viac

Kokosovú polevu nalejeme ako tretiu vrstvu do tortovej formy. Vznikne tak trojposchodový tortu.

• 1 banán
• 1 hruška
• 1-2 vanilky
• 1 lyžica sirupu z jakonu alebo Organic Yacon powder
• 1 lyžica Organic sirupu z agáve
• 1 lyžica Organic Macy powder
• 1 lyžica včelieho peľu
• ⅓ hrnčeka kešu orieškov
• ⅓ - ½ hrnčeka vody

Všetko rozmixujeme v mixéri a môžeme oboma krémy preliať akékoľvek ovocie.

• 2 banány
• 1 hruška
• ½ hrnčeka kešu orieškov
• 1 vanilka - bôby z vanilkového struku
• 1 lyžica Organic Macy powder
• 2 lyžice Organic kakaového prášku z nepražených bôbov
• 1 lyžica včelieho peľu
• 1 lyžica Organic sirupu z agáve
• 1 lyžica sirupu z jakonu alebo Organic Yacon prášok
  
• 1 hrnček vody

Všetko rozmixujeme v mixéri.

Krusta

• 200 g bio maku
• 1 hrnček namočených vlašských orechov
• 1 hrnček kokosových plátkov či nastrúhaného kokosu
• 1 hrnček hrozienok, alebo datlí, alebo sušených sliviek
• 1 vanilka - z nej vyškrábnuté vnútro
• 1 lyžica kokosového oleja

Všetky ingrediencie vložíme do kuchynského robota a rozmixujeme do hmoty (cesta) ktoré držia pri sebe. Vzniknutú hmotu vmačkáme do dna tortovej nádoby.

Náplň

• 1 hrnček kešu orieškov
• 2 hrušky
• 1 hrnček kokosu
• 2-3 lyžice medu alebo Bio agávového sirupu
• 1 hrnček Bio RAW kakaového prášku
• 1 štipku Bio Himalájskej soli
• 2 vanilky - z nič vyškrábnutý vnútro
• 1 lyžica psylium
• 1 lyžica sirupu z bio jakonu alebo powder

Všetky ingrediencie vložíme do kuchynského robota a rozšľaháme do hladkého krému. Vzniknutú náplň potom pridáme do tortovej nádoby na už pripravenú kôrku. Vznikne tak dvojposchodový tortu.

• 1 ½ hrnčeka Bio kakaových nepražených bôbov
• ½ hrnčeka datlí
• 1 lyžička Bio Spirulina v prášku alebo Bio Chlorella v prášku
• 2 hrnčeky sušeného strúhaného kokosu
• 2 lyžice Organic kakaového nepraženého prášku
• 2 vanilkové struky
• 1 lyžička Organic Macy powder
• ½ lyžičky Bio himalajskej soli
• 5 lyžičiek medu alebo Bio kokosového palmového cukru
• možno pridať aj kokosový olej

Všetky ingrediencie rozmixujeme v robotovi na jemnú hmotu a potom z nej uváľam guličky. Guličky môžeme obaliť v kokose, sezamovom semienku alebo pomarančovej kôre.

• 2 lyžice Organic kakaového nepraženého prášku
• 1 lyžička vanilkových bôbov
• 2-3 lyžice Organic raw kakaového masla alebo kokosového oleja
• 2 lyžice Organic kokosového palmového cukru alebo Organic agave sirupu
• možno pridať aj kešu oriešky

Čokoládovú polevu nalejeme ako tretiu vrstvu do tortovej formy (popr. na placku). Tortu je možné ozdobiť aj hrozienkami, či namočenú Kustovnica čínska.

• 2 hrnčeky vlašských orechov (vopred namočené najmenej na 8h)
• 1 hrsť sušených datlí
• 1 vanilkový struk - z neho strácajú vanilkové boby
• štipka Bio Himalájskej soli

Všetky ingrediencie rozmixujeme v robotovi, ak je hmota moc vlhká, vytlačíme mlieko z pomletých orechov. Vzniknutú hmotu podobnú cestu vytvarujeme do placky či vmačkáme do dna tortovej nádoby.

Náplň

• 5 mrkiev nastrúhaných na strúhadle alebo v robotovi
• 1 hrnček kešu orieškov
• Bio agáve sirup, Bio kokosový palmový cukor alebo Organic Lucuma prášok (aj med)
• 1 lyžička vanilkových bôbov
• štipka Bio Himalájskej soli
• 1 lyžička škorice
• 1 lyžička muškátového orieška
• 1/4 lyžičky klinčekov namletého
• ½ lyžičky namletého zázvor
• 2 štipky turmeriku(kurkumy) na zafarbenie
• 2 lyžice bio kokosového oleja

Všetky ingrediencie rozmixujeme a až na konci do mixéra pridáme bio kokosový olej a prípadne dochutíme. Vzniknutú náplň potom pridáme do tortovej nádoby na už pripravenú krustu (popr. nalejeme na vytvarovanú krustovou placku).

• 1-2 hrnčeky kešu orieškov
• 1 hrnček vody
• 2 lyžičky psylium na zahustenie ak je nutné
• 1/2 lyžičky vanikových bôbov
• malá štipka Bio Himalájskej soli
• hŕstka Bio Raw kakaových bôbov

Všetko rozmixuje okrem kakaových bôbov do úplne hladké krémovitej hmoty, ochutnáme a podľa potreby pridáme Bio Lucumu prášku, Bio kokosový palmový cukor, vanilku či soľ. Potom pridajte kakaové bôby a mixujte 5-10 sekúnd.

•      200 g bio maku

•      2 litre vody

Mak namočíme na 2-3 hodiny do vlažnej vody, potom rozmixujeme v mixéri na najvyššie otáčky. Vzniknuté namixované makovej mlieko precedíme cez jemné sitko, alebo plátený sáčok. Ak chceme dostať jemnejšiu štruktúru mlieka, scedenie opakujeme viackrát.

• 1 kávový hrnček orechov, ideálne namočených na 4-12 hodín * (mlieko ide urobiť z akýchkoľvek orechov - vlašských, kešu, lieskových, makadamových, mandlí, píniových orieškov alebo semienok - slnečnicové, tekvicové, konopné)
• 1 lyžička medu
• 1 štipka vanilkových bôbov alebo pol lyžičky vanilkového extraktu (na dochutenie, nie je podmienkou)
• 2 - 3 kávové hrnčeky vody - ak chceme mlieko husté použijeme menej vody a naopak

Všetky ingrediencie dáme do mixéra a rozmixujeme do hladka. Potom prelejeme do silónové pančušky, cez sitko alebo priamo do vaku na orieškové mlieko a vytlačíme všetky mlieko.

Orieškové mlieko môže byť ďalej ochutené škoricou, muškátovým orieškom či iným obľúbeným korením.

Orieškové mlieko môže byť uchované v uzavretej fľaši či nádobe v chladničke po dobu 2-4 dni.

Rozmixovanou vlákninu z orechov je možné použiť do kaší alebo kokteilov.

* Dôvodom namáčanie je lepšie stráviteľnosť orechov a súčasne aktivácia všetkých enzýmov a informácií, ktoré sú v orechu ako vzkriesenia semene uložené.

• 2 lyžice Organic konopných semienok
• 2 lyžice ľanových semienok
• 2 vrchovaté lyžice Chia semienok
• Cca 200 ml vody
• Lyžice bio nepraženého (Raw) kakaa
• Lyžica Sunwarrior Blend alebo Sunwarrior ryžový proteín
• Lyžička Organic Yacon prášku alebo medu
• Hrsť drvených Bio kakaových bôbov
• Hrsť Kustovnice čínskej-Goji

Najskôr nasucho pomelieme v mixéri všetky semienka dohromady. Potom ich dáme do misky a prilejeme vodu. Necháme napučať, občas zamiešame a pridáme ďalšiu vodu. Akonáhle sa vytvorí hutná kaša (cca 5 minút), zamiešame ďalšie ingrediencie. Boby a goji mlieť nemusíme. Jednotlivé zložky možno pridávať podľa vlastných chutí a uváženia :-)

• 2 jablká
• Cca 200 ml vody *
• Hrsť sušených brusníc alebo Goldenberries
• Hrsť vlašských orechov (vopred namočených na cca 8 hodín) / akékoľvek iné orechy / semienka
• Vrchovatá lyžica Ormus SuperGreens alebo Organic zeleného mladého jačmeňa
• Vrchovatá lyžička Organic Lucumy prášku alebo medu

Všetky ingrediencie dáme do mixéra a pomelieme na vysoké obrátky. Je možné najskôr pomlieť orechy a sušené ovocie, a potom pridať ostatné suroviny. Jednotlivé zložky možno pridávať podľa vlastných chutí a uváženia :-)

* Vody pridajte podľa toho, ako hustý koktejl máte radi.

• 1 jablko
• Jeden pomaranč / štvrtka ananásu
• Cca 200 ml vody *
• Hrsť sušených bio bielych moruší alebo bio goldenberries
• Hrsť vlašských orechov (vopred namočených na cca 8 hodín) / akékoľvek iné orechy / chia semienka
• 1 vanilka
• Vrchovatá lyžica Lucumy
• Vrchovatá lyžička Acai
• Lyžica včelieho peľu
• Lyžica Maca powder
• Vrchovatá lyžička bio medu

Všetky ingrediencie dáme do mixéra a pomelieme na vysoké obrátky. Je možné najskôr pomlieť orechy a sušené ovocie, a potom pridať ostatné suroviny. Jednotlivé zložky možno pridávať podľa vlastných chutí a uváženia :-)

* Vody pridajte podľa toho, ako hustý koktejl máte radi.

• 2 banány
• Cca 200 ml vody *
• Hrsť sušeného kokosu /7-10 datlí / hrsť hrozienok / hrsť kustovnice - goji alebo goldenberries
• Dve lyžice konopného semienka / hrsť akýchkoľvek vopred namočených orechov
• 1vrchovatá lyžica Sunwarrior proteín kakaový
• 1 vrchovatá lyžica nepraženého bio kakaa / karobu (možno aj kombinovať)
• 1 lyžica bio kakaových bôbov (drvených alebo celých)
• Polka vanilky
• lyžička bio kakaového masla na zjemnenie chuti

Všetky ingrediencie dáme do mixéra a pomelieme na vysoké obrátky. Je možné najskôr pomlieť orechy a sušené ovocie, a potom pridať ostatné suroviny. Jednotlivé zložky možno pridávať podľa vlastných chutí a uváženia :-)

* Vody pridajte podľa toho, ako hustý koktejl máte radi.

Jablkovo-vanilkový koktail

• 1 jablko
• 1 banán
• Cca 200 ml vody *
• Hrsť organických sušených inkských bobúľ-goldenberries alebo bio bielych moruší
• Hrsť vlašských orechov (vopred namočených na cca 8 hodín) / akékoľvek iné orechy
• 1 celá vanilka
• 1 vrchovatá lyžica Warrior Blend Vanilla
• 1 vrchovatá lyžica včelieho peľu
• Je možné pridať aj lyžičku kakaového masla na zjemnenie chuti, popr. med na dosladenie

Všetky ingrediencie dáme do mixéra a pomelieme na vysoké obrátky. Je možné najskôr pomlieť orechy a sušené ovocie, a potom pridať ostatné suroviny. Jednotlivé zložky možno pridávať podľa vlastných chutí a uváženia :-)

* Vody pridajte podľa toho, ako hustý kokteil máte radi.

• 2 lyžice Sun Warrior Protein čokoládový
• 1 lyžica Bioaktívneho jačmeňa alebo Mladého zeleného jačmeňa
  
• 1 lyžica Macy (Maca powder)
• 2 lyžice nepraženého kakaového prášku
• 2 hrste kešu orieškov
• 1 lyžica kokosového palmového cukru
• 2 malé lyžičky Lucumy prášku (na dosladenie)
• 1 liter vody
• 1 celý vanilkový struk

Všetko rozmixujeme v mixéri.

• 2 lyžice Sun Warrior Blend vanilka
• 1 lyžica Bioaktívneho jačmeňa alebo Mladého jačmeňa
  
• 1 lyžica Macy prášku (Maca powder)
• 2 hrste kešu orieškov
• 1 lyžica kokosového palmového cukru (na dosladeniu)
• niekoľko kvapiek Stevie
• 1 liter vody
• 1 celý vanilkový struk

Všetko rozmixujeme v mixéri.

na 1liter aj viac

• 2 lyžice Sunwarrior Ormus Supergreens
• 1 lyžica včelieho peľu
• 1 lyžica Vitamínu C (Camu camu prášok)
• 1 lyžica kokosového palmového cukru
• 3 jablká
• niekoľko kvapiek Stevie (na dosladenie)
• 1liter vody

Všetko rozmixujeme v mixéri.

• ½ hrnčeka vylisovanej citrónovej šťavy
• 6 plátkov čerstvého zázvoru
• 1l vody
• ½ hrnčeka šťavy zo sliviek
• 1 lyžica lucumy prášku, alebo yacon prášku

Možno pridať kajánské  korenie, škoricu, Organic Aloe vera. Všetko rozmixujeme v mixéri. Veľmi prečisťuje a naštartuje telo.

• 1 lyžicu Macy (Maca powder)
• 2-3 lyžice palmového kokosového cukru
• 2 štipky anízu 1 lyžica nepraženého kakaového prášku
• 1 štipka muškátového orieška
• 1 lyžica včelieho peľu
• 1 štipka škorice
• 1 lyžica vanilkového extraktu
• 1 lyžica kokosového oleja

Všetko rozmixujeme v mixéri.

Do mixéra dáme:

1. Orieškové mlieko alebo samotné orechy (potom je kokteil krémovejší) či ovocie - podľa sezóny, v zime treba nakrájané jabĺčka či hrušky
2. filtrovanú vodu
3. na osladenie med, najlepšie stáčaný za studena, agáve sirup, stevia
4. niekoľko lyžičiek tzv. superfoods - kakao, kakaové bôby, včelí peľ, maca, goji berries, spirulina ... podľa vlastnej potreby a možností.
 5. pre získanie kvalitné bielkoviny môžete pridať Sunwarrior Proteín alebo Blend Sunwarrior, lúpané konopné semienko alebospirulina.
6. pre variácie chutí - vanilka, korenie, štipka soli, panenský kokosový olej